Afinal as massagens também são para os homens!

A massagem é usada desde tempos imemoriais. Médicos de Roma e da Grécia antigas, como Hipócrates (“o pai” da Medicina) e Galeno usavam a massagem como instrumento terapêutico. Antes ainda, foi usada por médicos chineses e indianos, atualmente são mais conhecidas por Massagem Ayvérdica, Shiatsu e Reflexologia.
 
Na Europa, a massagem ganhou fama no século XIX, na Suécia, onde o esgrimista Per Henrik Ling criou o Real Instituto de Ginástica, para desenvolver técnicas de tratamento para problemas músculo-esqueléticos. Nesse instituto foi criada a massagem sueca, que depois se popularizou no resto do continente europeu.
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Numa visão simplista, a massagem tem utilidade apenas para problemas musculares. Contudo, estudos têm demonstrado que tem um potencial muito mais amplo de benefícios à saúde. Não se trata, contudo, de um sistema completo de tratamento, mas sim de uma terapia complementar que ajuda a melhorar o estado geral de saúde da pessoa, atuando como complemento às formas de tratamento convencionais.
 
O corpo está constantemente a enviar-nos sinais, aos quais devemos dar atenção. Começa com um pequeno sintoma, como uma simples contractura, uma dor, fadiga… e continua com algo mais interno e profundo que pode tornar-se num problema mais sério.
 
Através de técnicas de deslizamento, fricção, batimento e amassamento, o/a terapeuta atua sobre os sistemas circulatório, linfático, nervoso e subtil ou energético.
Os efeitos positivos da massagem são psicológicos e fisiológicos e o seu efeito é praticamente imediato.
 
Benefícios Psicológicos da Massagem:
O efeito mais reconhecido da massagem é a descontração do corpo e da mente, mas, conforme a técnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, também pode ser muito estimulante. Desta forma, pode eliminar a fadiga, tanto mental como física, e dar resistência ao corpo para enfrentar doenças e a falta de harmonia.
Ela reduz a ansiedade e pode minimizar o humor depressivo. 
 
Os seus benefícios não se restringem aos adultos. Em crianças muito pequenas ela representa um estímulo que melhora a imunidade e o desenvolvimento do sistema nervoso. Por isso vários, trabalhos com recém-nascidos mostram que a massagem acalma e melhora o sono. Crianças com autismo têm-se mostrado sensíveis à massagem,que pode reduzir alguns de seus sintomas.

Outros benefícios:
Potencia a respiração;
Favorece a drenagem linfática;
Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço. A massagem nos músculos faz com que desenvolvam a sua força e capacidade de movimento. Como também produz um aumento significativo da circulação venosa e linfática no seu interior, facilita e aumenta o metabolismo muscular;
Estimula o sistema nervoso de forma eficaz;
Relaxa a beneficia o sono;
Melhora a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular;
Estimula e equilibra o sistema digestivo;
Ajuda a combater a pressão arterial elevada;
Melhora o funcionamento de todos os órgãos;
Ativa a circulação, pois atua sobre as veias e produz uma ação de desimpedimento ou de esvaziamento das paredes venosas. Na pele, a temperatura aumenta de 2 a 3º C. Este aumento de temperatura provoca benefícios às pessoas que padecem de problemas circulatórios, neurovegetativos, etc;

Estimula os sentimentos positivos e mantém os negativos sob controlo;
Aumenta a energia e estimula o intelecto;
A massagem também possui capacidade de reduzir a dor e tem sido indicada na dor crónica da fibromialgia, lombalgia, cervicalgia e enfermidades reumáticas.
 
Se você sofre com dores depois de jogar futebol com os amigos ou de um treino no ginásio, a massagem pode ajudar. 


Como funciona?
Geralmente, a massagem tem duração média de uma hora e é feita em todos os músculos do corpo, tanto nos membros inferiores quanto nos superiores. Também inclui os pés, o rosto e a cabeça num geral. Nunca existem toques de cariz sexual. “Além das manobras feitas com as mãos, também podem ser usadas outras técnicas para realização da massagem, como bambu, pedras quentes, entre outros”.

Indicações: 
Quando for fazer a massagem é preciso ter alguns cuidados tais como:
Deve comer pouco antes da massagem. O ideal é ingerir algo leve preferencialmente de 60 a 90 minutos antes;

• Como é uma massagem realizada com óleo diretamente sobre a pele, você deve ficar apenas com a roupa interior;
• Retirar também todos os acessórios (anéis, corrente, brincos e relógios).
  
  

Contraindicações – Ainda que seja uma técnica segura, as massagens também possuem suas contraindicações. Diabéticos, por exemplo, devem sempre verificar se os níveis de açúcar no sangue estão estabilizados antes da massagem, para que os efeitos gerados pelo aumento da circulação sanguínea não sejam colaterais. Para os casos a seguir, as massagens não são recomendadas:

• Insuficiência cardíaca e renal;
• Coágulos de sangue, principalmente nas pernas;
• Febre (uma vez que a massagem aumenta cerca de 2/3 graus a temperatura do corpo);
  
• Doenças de pele que sejam contagiosas;
• Hemorragias;
• Deficiência Mental.

A longo prazo, as massagens são responsáveis por tratar uma série de doenças, como fibroses, artrites, transtornos alimentares, além de amenizar casos de diabetes e dermatites. 

Não faças massagem se:

1. Não quiseres diminuir o teu stress diário;
2. Não quiseres melhorar a tua postura e dores musculares:
3. Não quiseres aumentar a tua flexibilidade/mobilidade;
4. Não quiseres melhorar a tua qualidade de sono;
5. Não melhorar o teu sistema imunológico;
6. Não quiseres melhorar a tua boa disposição;
7. Não quiseres aliviar as tuas dores de cabeça;
8. Não quiseres remover as toxinas do teu corpo;
9. Não quiseres ter uma experiência maravilhosa, um momento só para ti.
   
   

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